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Probetrainingadmin2024-05-16T18:34:36+02:00

Die Fitnessstudios für

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Fitness- und Gesundheitstraining für Frauen in angenehmer familiärer Atmosphäre

Die nächste Übung🔥 Zusätzlich zur Venenförd

Die nächste Übung🔥
Zusätzlich zur Venenförderubg eine effektive Übung für eine stabile Mitte💪🏼
Versuche die Übung kontrolliert und mit wenig Schwung auszuführen!💡

#fitundstark #sportsisters #trainingmotivation

Gesunder Sattmacher - Brokkoli-Quinoa mit Garnelen

Gesunder Sattmacher - Brokkoli-Quinoa mit Garnelen🥦🍤

Nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker!
Mit dieser ausgewogenen Kombi zauberst Du ein nährstoffreiches Gericht, das Dich
lange satt hält.
Die Zutaten und die Zubereitung findest Du mit einem Swipe nach links!

Nährwerte pro Portion:
544 kcal / 73 g Kohlenhydrate / 11 g Fett / 37 g Eiweiß

#gesundersattmacher #sattmacher #quinoa #garnelen #brokkoli #abnehmenmitgenuss
#abnehmen #rezepte #happyfigur #figurscout

Heute ist Deutscher Venentag 🩸 Wusstest du, das

Heute ist Deutscher Venentag 🩸
Wusstest du, dass über die Hälfte der Erwachsenen Venenprobleme haben, ohne es zu merken?🫣
Zeit, den Beinen mal wieder ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken! Denn ganz ehrlich: Sie tragen uns jeden Tag durchs Leben (und hoffentlich auch zum Training😉)... und was bekommen sie? Enge Jeans und langes Sitzen.😅
Also auf geht's, rein in die Bewegung und weg mit den Ausreden🦵🏼
Sollten euch Ideen für Übungen fehlen, schaut gerne in den Feed, dort haben wir euch ein paar Übungen zur Steigerung der Venenaktivität gepostet 🤩

Hier kommt die erste Übung, um eure Venenpumpe zu

Hier kommt die erste Übung, um eure Venenpumpe zu aktivieren.
Diese Übung fördert zusätzlich die Beweglichkeit und Balance. Ziel ist es bei dieser Übung die einzelnen Bewegungen möglichst fließend auszuführen 🔥🔥🔥

#fitundgesund #balance #beweglichkeit

Am 01. + 02.04 war bei den sportsisters Motto-Tag.

Am 01. + 02.04 war bei den sportsisters Motto-Tag. Diesmal ging alles um Hamburg.
Passend dazu haben wir wieder ein Quiz gestaltet, die Gewinnerin konnte einen beitragsfreien Monat gewinnen 🥇
Im Beitrag findet ihr unsere Hauptgewinnerin, aber auch unsere Clubgewinnerinnen 🏆🍾*

*in allen teilnehmenden sportsisters-Clubs

Eine super einfache Frühstücksidee, die in 5 Min

Eine super einfache Frühstücksidee, die in 5 Minuten fertig und auch perfekt als Meal-Prep geeignet ist!😋

Rezept–Nährwerte pro Portion:
541 kcal / 88 g Kohlenhydrate / 19 g Eiweiß / 11 g Fett /
7 g Ballaststoffe

Die Zutaten und die Zubereitung findest du mit einem Swipe nach links!👈🏻

#gesunderezepte #figurscout #rezepte #training #mealprep #frauenfitness #lecker #kaltenkirchen #kiel #wahlstedt #pinneberg #elmshorn #norderstedt

Die Beinmuskeln sind nicht nur dafür verantwortli

Die Beinmuskeln sind nicht nur dafür verantwortlich, dass sie uns durch den Tag tragen und wir uns von einem Ort zum anderen bewegen können, sondern sie unterstützen auch unsere Muskel-Venen-Pumpe. Bei jeder Bewegung kontrahieren die Ober- und Unterschenkelmuskeln, sodass das sauerstoffarme Blut aus den Beinen wieder Richtung Herzen fließen kann.
Mit Hilfe bestimmter Beinübungen kann man diesen Prozess trainieren, die Venenklappen unterstützen und somit präventiv gegen Krampfadern und Besenreißer arbeiten.

Wir haben heute ein leckeres und schnelles Feierab

Wir haben heute ein leckeres und schnelles Feierabendrezept für euch 😋
Gerade nach einem langen Arbeitstag hat man keine Lust mehr lange in der Küche zu stehen... Brauch man auch garnicht und trotzdem kann man ein super leckeres und gesundes Abendessen machen 🤭
Der Rucolasalat mit Tomaten & Mozzarella eignet sich super für eine gesunde Mahlzeit, aber auch als Beilade zur (hoffentlich nicht mehr allzu weit entfernten) Grillsaison eignet er sich perfekt 😋

Rezept–Nährwerte pro Portion:
430 kcal / 21 g Kohlenhydrate / 38 g Eiweiß / 21 g Fett /
6 g Ballaststoffe

Die Zutaten und die Zubereitung findest du mit einem Swipe nach links!👈🏻

#gesunderezepte #figurscout #rezepte #training #tomate #frauenfitness #lecker #kaltenkirchen #kiel #wahlstedt #pinneberg #elmshorn #norderstedt

Eine letzte Übung für die Rückenmuskulatur habe

Eine letzte Übung für die Rückenmuskulatur haben wir für euch! Diese ist etwas anspruchsvoller.
Achtet unbedingt auf eure Körperspannung und einen stabilen Rücken.
Für Fortgeschrittene kann diese Übung erweitert und intensiviert werden🔥

Die zweite Übung für eine starke Rückenmuskulat

Die zweite Übung für eine starke Rückenmuskulatur 💪🏼
Hier handelt es sich um eine modifizierte Variante der ersten Übung.
Bei dieser Übung muss die Rückenmuskulatur noch mehr stabilisieren, damit der Oberkörper angehoben bleibt! Zusätzlich wird auch die Schultermobilität gefördert.

Passend zu unserer Muskelgruppe des Monats, ist he

Passend zu unserer Muskelgruppe des Monats, ist heute der Tag der Rückengesundheit 💪🏼
Also tut heute eurem Rücken etwas Gutes und stärkt eure Muskulatur, ein paar Übungen haben wir euch ja schon gepostet 📸 mehr folgen...

#rücken #gesundheit #muskel #rückenschmerzen

Nun zu unserer ersten Übung für eine starke Rüc

Nun zu unserer ersten Übung für eine starke Rückenmuskulatur💪🏼
Eine einfache, aber super effektive Übung, die ihr auch gut zuhause machen könnt!

Wir wünschen allen Frauen einen schönen Weltfrau

Wir wünschen allen Frauen einen schönen Weltfrauentag 💐

Du willst nicht mehr alleine zum Sport? Bekanntlich ist der Schweinehund zu zweit kleiner, als alleine 😉
Dann haben wir passend zum Weltfrauentag ein tolles Angebot für dich, swipe nach links um das Angebot zu sehen 🤭

*in allen teilnehmenden Clubs

Eine starke Rückenmuskulatur ist essenziell für

Eine starke Rückenmuskulatur ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen sowie Verspannungen vor. Besonders in unserem modernen Alltag, der oft von langem Sitzen geprägt ist, wird die Rückenmuskulatur oft vernachlässigt – mit negativen Folgen wie Haltungsschäden oder chronischen Beschwerden. Regelmäßiges Training stärkt nicht nur den Rücken, sondern auch die gesamte Rumpfmuskulatur, was Verletzungen vorbeugt und die Beweglichkeit erhöht. Zudem fördert eine kräftige Rückenmuskulatur eine aufrechte Haltung, entlastet die Bandscheiben und kann sogar das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Du solltest mal wieder öfter kichern!🤭 🌱He

Du solltest mal wieder öfter kichern!🤭

🌱Health-Fact: Kichererbsen sind gesunde Nährstoffbomben! Sie sind kalorienarm, liefern wertvolle Proteine und halten dich lange satt. Zusätzlich enthalten sie reichlich Eisen, Kalzium und Folsäure.🌱

Also plane Kichererbsen ruhig regelmäßig in deine Ernährung mit ein!

Probiere direkt mal unseren leckeren Kichererbsensalat mit fruchtigen Granatapfelkernen und würzigem Feta.🤤

Rezept–Nährwerte pro Portion:
347 kcal / 34 g Kohlenhydrate / 22 g Eiweiß / 13 g Fett /
11 g Ballaststoffe

Die Zutaten und die Zubereitung findest du mit einem Swipe nach links!👈🏻

#gesunderezepte #figurscout #rezepte #training #kichererbsen #frauenfitness #lecker #kaltenkirchen #kiel #wahlstedt #pinneberg #elmshorn #norderstedt

Und die letzte Übung! Diese Übung kennt ihr vie

Und die letzte Übung!
Diese Übung kennt ihr vielleicht schon. Achtet hier drauf, nicht ins Hohlkreuz zu fallen und natürlich auch den Beckenboden schön fest zu machen.

Am 10. + 11.2 war bei den sportsisters Motto-Tag.

Am 10. + 11.2 war bei den sportsisters Motto-Tag. Diesmal ging alles um Schleswig-Holstein.
Passend dazu haben wir wieder ein Quiz gestaltet, die Gewinnerin konnte einen beitragsfreien Monat gewinnen 🥇
Im Beitrag findet ihr unsere Hauptgewinnerin, aber auch unsere Clubgewinnerinnen 🏆🍾*

*in allen teilnehmenden sportsisters-Clubs

Rezept der Woche 😋 Damit euer Salat noch lecke

Rezept der Woche 😋

Damit euer Salat noch leckerer schmeckt, haben wir ein paar leckere Dressing-Ideen für euch 🥗

#gesunderezepte #salat #rezepte #training #frauenfitness #lecker #kaltenkirchen #kiel #quickborn #wahlstedt #pinneberg #elmshorn #norderstedt

Hier kommt die nächste Übung für euren Beckenbo

Hier kommt die nächste Übung für euren Beckenboden!
Auch hier handelt es sich um eine tolle Ganzkörperübung 🔥
Und immer schön drauf achten, den Beckenboden anzuspannen!😉

Die 1. Übung für den Beckenboden 🔥 Eine tolle

Die 1. Übung für den Beckenboden 🔥 Eine tolle Ganzkörperübung, bei der zusätzlich auch die Beinmuskulatur und die komplette Rumpfmuskulatur aktiviert wird!

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